Побороть страх полета на самолете
Страх перед полетом на самолете? Есть три пути решения данной проблемы, пройдя по любому из которых, вы сможете преодолеть страх полета раз и навсегда! Решитесь и пользуйтесь!
Если вы уже здесь и читаете эту статью, значит проблема, как преодолеть страх полета на самолете, так или иначе, вставала перед вами. Возможно, когда вы вступаете на трап самолета или еще только приобрели билет, вы уже начинаете испытывать слабость в ногах, непреодолимый страх, чувство тревоги и волнение. В этом случае, эта статья для вас!
Стоит отметить что не все страхи, связанные с полетом, попадают под понятие аэрофобия. Как избавиться от аэрофобии, что такое страх, чем он отличается от фобии, будет рассмотрено в данной статье.
Давайте начнем разбираться с того, что разграничим понятия страха и фобии.
Страх, чаще всего, проявляется в человеке как эмоция, сигнал от инстинкта самосохранения. Многие мужчины и женщины, свободные от психологических травм, способны усилием воли преодолевать страх и в достаточной степени контролировать себя в ситуациях, приводящих других людей в ужас.
Страх приобретённый, не имеющий связи с инстинктом самосохранения, является часто патологическим. Фобии – это и есть патологические страхи с неадекватной реакцией.
Знакомы ли вам подобные ощущения?
Вы купили билет, прошли регистрацию, вступили на борт, а руки и ноги дрожат, голова кружится, дыхание спирает, тошнит, перед глазами все плывет…
Если да, то ученые давно поставили вам диагноз – страх самолетов или аэрофобия!
Истоки проблемы страха полета
Предлагаю Вас самим оценить, какая точка зрения на проблему Вам ближе и, в зависимости от этого, выбрать путь, которым вы пойдете от проблемы к решению.
- Проблемы с окружением. Психотерапия (интегральное нейропрограммирование, гештальт-терапия).
Аэрофобия интегральным нейропрограммированием (ИНП) и гештальт-терапией рассматривается, как проблема «окружения».
Ваша психика должна, так сказать, «прожевать», «проглотить» и «переварить» любую ситуацию, любое эмоциональное переживание, возникшее в вашей жизни. Если вовремя психика с этой задачей не справилась, то есть не смогла «переварить» часть информации, происходит её «застревание».
Лечение аэрофобии, соответственно, происходит в следующем ключе: вы когда-то в детстве испугались, или что-то произошло, и ваша психика не смогла справиться с задачей по принятию ситуации, как данностью. Теперь, всякий раз, когда вы попадаете в ситуацию, имеющую отношение к вашей фобии, вас будет возвращать в ту прошлую ситуацию в детстве, в ступор или эмоциональный стресс. Вас будет буквально «вышибать» из настоящего, так что вы уже не сможете контролировать ситуацию в достаточной степени.
Метод лечения аэрофобии, в таком случае — обращение за помощью к специалисту психологу – психотерапевту, работающему методом интегрального нейропрограммирования.
- Рефлекторная реакция на стимул. Бихевиоризм. Психотерапия (когнитивно — поведенческая, прогрессивная релаксация)
Бихевиоризм объясняет фобию по теории Павлова как рефлекторную условность на страх от раздражительного стимула (являющегося угрожающим фактором), которая не завершила процесс угасания, потому что страдающий избегает постоянного воздействия угрожающего фактора. Постоянное постепенное воздействие раздражителя приводит к угасанию рефлекторной условности — фобии.
Метод лечения фобий — постепенное сближение пациента с объектом его страха в сочетании с использованием методов релаксации и когнитивно-поведенческой терапии.
- Клиническое состояние, требующее психологической коррекции. Психиатрия
Страх, вышедший из-под контроля человека и препятствующий его нормальной жизнедеятельности, диагностируется как паническое расстройство или фобия. Для выявления панического расстройства часто используют тест на тревогу и фобии, так называемую шкалу Занга для самооценки тревоги.
Метод лечения фобий больного при психиатрическом подходе — это медикаменты.
Страх самолетов останется с вами до тех пор, пока вы не решите от него избавиться, он не пройдет сам и не отступит. Лечение аэрофобии позволит вам открыть новые возможности и сделать шаг к более счастливой жизни.
Как побороть страх летать на самолете?
Если вы уже задались вопросом, как побороть страх летать на самолете, вам необходимо выбрать путь, по которому вы пойдете от проблемы к решению
ПУТЬ 1 из 3: Психотерапия (интегральное нейропрограммирование, гештальт-терапия).
- Признание наличия проблемы.
Если вы постоянно отказываетесь от выгодных предложений по причине страха полетов и уже решились навсегда от него избавиться, возможно, вам пора пройти психотерапию.
- Знаете ли вы, что можете, а чего не можете?
Обозначьте, хотя бы для себя, те ситуации, в которых возникает фобия, вспомните, когда она отступает. Определите, как вы себя ведете в этом состоянии, постарайтесь вспомнить ту ситуацию, которая привела вас к проблеме и ситуацию в которой вы впервые столкнулись с вашей проблемой.
- Выберите психотерапевта, который вам подходит.
Выберите психотерапевта, работающего методами интегрального нейропрограммирования или гештальт-терапии, для решения проблемы аэрофобии.
- Образовании специалиста и полученные сертификаты по овладению соответствующим методом.
- Опыт. Стоит выбрать психотерапевта, который смог помочь многим людям. Если у вас будет такая возможность, поговорите с бывшими пациентами врача. Спросите, насколько эффективными и комфортными были сеансы, и поинтересуйтесь, стали бы эти люди рекомендовать своего врача.
- Стоимость услуг и время терапии
- Запишитесь к психотерапевту и расскажите о своей проблеме.
Будьте максимально откровенны и открыты: чем больше информации вы предоставите, тем проще врачу будет лечить вас.
- Метод лечения.
Устранение причины возникновения страха психотерапевтическими способами методом ИНП занимает в среднем до 6х часов работы психотерапевта, в зависимости от сложности случая и готовности клиента решать свои проблемы.
ПУТЬ 2 из 3: Психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия, прогрессивная релаксация).
- Признание наличия проблемы.
Если вы постоянно отказываетесь от выгодных предложений по причине страха полетов и уже пытались столкнуть себя с ним, возможно, вам нужны долгосрочные методы терапии.
- Знаете ли вы, что можете, а чего не можете?
Обозначьте, хотя бы для себя, те ситуации, в которых возникает фобия, вспомните, когда она отступает. Определите, как вы себя ведете в этом состоянии, постарайтесь вспомнить ситуацию, которая привела вас к проблеме и ситуацию, в которой вы впервые столкнулись с вашей проблемой.
- Выберите психотерапевта, который вам подходит.
Выберите психотерапевта, работающего методами когнитивно-поведенческой терапии и прогрессивной релаксации, для решения проблемы аэрофобии.
- Образование специалиста и полученные сертификаты овладения соответствующим методом.
- Опыт. Стоит выбрать психотерапевта, который смог помочь многим людям. Если у вас будет такая возможность, поговорите с бывшими пациентами врача. Спросите, насколько эффективными и комфортными были сеансы и поинтересуйтесь, стали бы эти люди рекомендовать своего врача.
- Стоимость услуг и время терапии
- Запишитесь к психотерапевту и расскажите о своей проблеме.
Будьте максимально откровенны и открыты: чем больше информации вы предоставите, тем проще врачу будет лечить вас.
- Научитесь приемам, позволяющим контролировать страх. Техника работы
В когнитивно-поведенческая терапии для решения проблем фобии используется метод постепенного «сближения». Эта техника также известна как систематическая десенсибилизация и сочетает когнитивно-поведенческую терапию и методы прогрессивной релаксации.
Метод систематической десенсибилизации подразумевает возникновение механизма противообусловливания, в ходе которого не вызывающий страх стимул гасит прежний рефлекс, т.е. при возникновении стимула, вызывающего фобию, одновременно включается стимул, вызывающий релаксацию.
- Составить список пугающих ситуаций — стимулов с указанием их иерархии;
- Пройти обучение методу мышечной релаксации, для создания физического состояния, противоположного состоянию, возникающему при эмоции страха;
- Пройти тренинг десенсибилизации: поэтапное предъявление пугающего стимула или ситуации в сочетании с применением метода мышечной релаксации с возрастанием степени тревожности ситуаций из списка
- Будьте готовы работать самостоятельно.
При выборе данной техники будьте готовы работать самостоятельно, т.к. обучение мышечной релаксации займет определенное время. Техника десенсибилизации также требует времени на установку нужного рефлекса.
ПУТЬ 3 из 3: Медикаментозное лечение аэрофобии
- Найдите психиатра или другого врача, которому в прошлом приходилось выписывать препараты для борьбы с фобиями.
Важно найти специалиста, знакомого с вашей проблемой. Может так получиться что вы не знаете врачей, которые работают с фобиями. Тогда вам следует обратиться за советом к своему терапевту, скорее всего, он сможет посоветовать вам своего коллегу.
- Помните, что лекарства не решат ваших психологических проблем, лекарства убирают симптомы, т.е. условно вы срезаете траву, а корень, причина возникновения болезни остается. Лекарства помогут вам расслабиться и успокоиться.
- Попробуйте использовать альтернативные способы лечения. К ним относятся акупунктура, медитация, ароматерапия и т.д. Прежде чем попробовать такое лечение, посоветуйтесь с врачом.
- Говорите с врачом откровенно.
Общение — важный элемент при подборе лечения. Если вы опишете симптомы своей проблемы четко и понятно, врач сможет принять правильное решение относительно препаратов. Будьте готовы принять помощь.
- Изучите информацию о лекарствах.
Большинство лекарств знакомо специалистам, но всегда появляются новые препараты для лечения аэрофобии. Вы можете сами изучить эту информацию. Обсудите полученную информацию с врачом. У многих препаратов есть побочные эффекты и, если вы решите, что возможный положительный эффект не стоит риска, в этом не будет ничего плохого.
- Антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или серотонина-норэпинефрина) производят воздействие на определенные нейропередатчики, которые отвечают за настроение.
- Бензодиазепины — это быстродействующие психоактивные препараты, которые можно использовать для кратковременной блокировки тревожности. Они эффективны в краткосрочной перспективе, но могут вызывать привыкание.
- Бета-ингибиторы препятствуют выработке адреналина. Обычно эти препараты используют для ослабления симптомов тревожности, в частности, дрожи и ускоренного сердцебиения.
- Обратитесь к врачу по поводу лечения расстройств зрения и вестибулярного аппарата.
В отдельных случаях, причиной аэрофобии могут являться физиологические, а не психологические причины. При увеличении нагрузки на мозг или при попадании человека на открытое пространство, количество зрительных импульсов резко возрастает и может приводить к ощущению дезориентации в пространстве, головокружению и неспособности оценить положение конечностей, но при постепенных тренировках эти проблемы уходят. В таком случаи вам могут порекомендовать специалиста, который работает с такими нарушениями.
- Рассмотрите все возможные варианты лечения.
В некоторых случаях, особенно когда традиционные способы не помогают, следует также присмотреться к так называемым альтернативным методам. Они подходят не всем, но могут помочь в определенных ситуациях.
Теперь, когда стало ясно, что такое аэрофобия, как избавиться от неё, какие вопросы могут возникнуть в процессе лечения и другое, стоит выбрать путь лечения аэрофобии.
Записаться на приём можно по телефону: +7 (812) 242-69-38
Задать вопрос можно через форму ниже: