«Если ответ не приходит вам в голову после трех вдохов и трех выдохов, надо идти смотреть на цветущую сакуру». Японская пословица.
Знаком ли вам термин «сужение сознания»?
Большая психологическая энциклопедия дает свое определение:
Сужение сознания – это форма нарушения сознания, характеризующаяся его сужением и доминированием ограниченной небольшой группы идей и эмоций при практическом выключении другого содержания.
Концентрация внимания на любой проблеме или идее сужает наше сознание подобно фокусу фотоаппарата. В большинстве случаев, это абсолютно безвредный и безопасный процесс, но бывает так, что решение проблемы или реализация идеи для нас очень важна. Мы настолько концентрируемся на проблеме или цели что, буквально, перестаем замечать остальное, в том числе, за рамками нашего фокуса остается и способ достижения цели или решения проблемы.
Самое неприятное начинается тогда, когда человек перестает осознавать свою сконцентрированость на проблеме или цели. Проблема, подобно фону, начинает жить с ним, одновременно блокируя любую возможность её решить. Безумие – это искать черную кошку в черной комнате, особенно если её там нет. Но именно так и выглядят люди, находящиеся в трансе проблемы.
Трансовые состояния. Анализ проблемы
Встречаются люди, вкладывающих свои деньги в финансовые пирамиды или люди глубоко погруженные в свои проблемы – таким людям совершенно невозможно что либо доказать логическими доводами. Они как будто не слышат вас или слышат, кивают, но все равно продолжают делать по-своему.
Депрессия, состояние вины, стыда, обиды и другие устойчивые негативные состояния в современной психологии часто относят к трансовым проблемным состояниям. Человек во время них буквально включен в проблему и совершенно не способен с ней совладать.
Также известен транс идеи, часто подобное состояние называют идеей-фикс, когда человек настолько увлечен своей идеей, что перестает слышать здравые доводы окружающих людей.
Алкоголик или наркоман, колотящий себя в грудь и обещающий не пить, при определенных обстоятельствах погружается в транс своей проблемы и совершенно не способен ей сопротивляться.
Методы выхода из трансовых состояний
Метод 1. Остановка и принятие.
Попробуйте написать на листочке следующее. К тому моменты, когда вы закончите, возможно, вам станет намного легче.
- Примите проблему. Запишите:
- Да, проблема есть.
- Я перестаю бороться и просто принимаю её.
- Откажитесь от поиска виноватых. Запишите:
— Да, проблема есть.
— Да, в ней никто не виноват.
- Перестаньте искать ответ на вопрос «за что?», начните искать ответ на вопрос «для чего?»
Для чего со мной случилась эта проблема?
- Минимизируйте последствия.
— Что нужно сделать, чтобы минимизировать последствия проблемы?
- Поймите урок.
— Если бы вся эта ситуация была бы для меня уроком, то чему бы она меня учила бы?
- Поймите истинный смысл происходящего.
— А чего бы хорошего никогда бы не произошло, если бы не случилось этого плохого?
Осознание урока и принятия смысла происходящего является фундаментом для дальнейшей психотерапевтической работы и долгосрочного стабильного результата.
Метод 2. Переключение внимания.
- Принудительная изоляция.
- Прыжок с парашютом или на динамической веревке.
- Попадание в больницу с еще большей проблемой.
Многие слышали, что при лечении алкоголизма или наркомании, используются методы временной изоляции больного от привычной жизни, отправка в безлюдное место в реабилитационный лагерь, одиночная палата или стационар.
Прыжок с парашютом или прыжок с динамической веревкой — это приближение к «околосмертному переживанию», к моменту, в котором все прочее переживания просто не существенны.
Метод 3. Психотерапевтическое лечение.
Психотерапевтическое лечение зачастую оказывается абсолютно неэффективным, если не учитывает момент трансовых состояний больного. Умение вывести человека из проблемы, остановить процесс, переключить человека является одним из профессиональных качеств опытного психотерапевта.
Депрессия, апатия и другие негативные состояния чаще всего упоминаются в психологической литературе совместно с темой транса проблемы, однако проблема намного шире.
Негативные состояния человека ярко и понятно показывают нам, насколько транс проблемы может быть глубоким и устойчивым.
В какой-то степени, обычный человек всю жизнь находится в трансе проблемы, в постоянном поиске денег и решении своих бытовых проблем, будучи не в состоянии просто остановиться, осмыслить свою жизнь и начать жить по-другому.
Психотерапия трансовых состояний
При психотерапевтической работе, останавливается процесс зацикленности клиента на проблеме.
Создается момент диссоциации от себя и от проблемы.
Выход за границы сознания, осмысление, переключение внимания — все это нужно, чтобы увидеть ситуацию со стороны, остановить процесс хотя бы на время. Мы не властны над тем, с чем мы отождествились, ассоциировались и мы управляем тем, с чем мы растождествились или диссоциировались».
В психотерапевтической работе, не считая работы с зависимыми людьми, трансовые состояния встречаются постоянно.
Чаще всего, человек ищет простое решение там, где его нет. Как отдать кредит, его не отдавая. Как привлечь клиентов, ничего для этого не делая.
Даже самое грамотное и идеальное действие не поможет там, где нужна системная работа.
Изменения возможны, достаточно только захотеть.